Dobrze jest rozpocząć uprawianie nordic walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije. Stąd pomysł gabinetu kosmetycznego DER-MED, który zorganizował takie spotkanie w parku Lotników. Zajęcia były bezpłatne i przeznaczone dla kobiet w celu promocji zdrowego trybu życia i mody na uprawianie sportu.
- Na zajęcia przyszła spora grupka pań oraz jeden pan. Pojawiło się także kilka mam z
maluchami, które w tym czasie przebywały pod opieką niani. Dzieci niestety nie chciały ćwiczyć, widocznie kredki były dla nich bardziej atrakcyjne niz kijki do Nordic Walkingu. Zającia się udały, pogoda była rewelacyjna - informuje Urszula Niemiec z DER MED-u.
Trening poprzedzony kilkunastominutowym instruktażem i rozgrzewką, trwał blisko dwie godziny. W ten sposób, każdy spalił blisko 600 kcal, dotlenił organizm, wzmocnił układ wydolnościowy i co najważniejsze - poprawił swoją kondycję.
Kolejne spotkanie odbędzie się w najbliższą sobotę o godz. 16. Zbiórka przed bramą AWF-u.
Nordic walking - to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych
W porównaniu do zwyczajnego marszu, sport ten angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Dlatego osoby uprawiające ten sport angażują do pracy takie partie ciała jak mięśnie: klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Nordic walking pomaga w szczególności:
- rozwijać siłę i wytrzymałość ramion,
- łatwiej wchodzić na wzgórza,
- spalać więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
- odciążać stawy, co jest ważne dla osób starszych
Badania wykazały, że w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40 proc. więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
 |  |  |  |  |
Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
