Koronawirus. Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonasz bez wychodzenia z pokoju
Pompki do pozycji T pozycja wyjściowa: Zrób podpór przodem, ręce powinny być ustawione szerzej niż rozstaw barków, równolegle do siebie, prostopadle do osi ciała, nogi wyprostowane, a stopy złączone. Napnij mocno pośladki oraz brzuch. ćwiczenie: - wykonaj pompkę zginając ręce w łokciach. Ciało cały czas powinno być wyprostowane. - powróć do pozycji wyjściowej poprzez wyprostowanie ramion. - przenieś ciężar ciała na jedno z wyprostowanych ramion. Otwórz swoją postawę - stopy ustaw na bok i unieś drugie ramię w górę, tworząc ciałem literę T. Wytrzymaj w takiej pozycji przez kilka sekund - wróć do pozycji wyjściowej i powtórz w drugą stronę Mięśnie zaangażowane w ruch: – piersiowy mniejszy – naramienny – piersiowy większy – brzucha – trójgłowy ramienia
