Koronawirus. Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonasz bez wychodzenia z pokoju

Rowerek pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach, ramiona ugnij za głową i lekko podtrzymuj ja rękami. Nogi w kolanach zegnij pod kątem 90 stopni. Odcinek lędźwiowy powinien znajdować się na ziemi. ćwiczenie: - Wyprostuj lewą nogę,w tym samym czasie przyciągając prawe kolano do lewego łokcia. Podczas ruchu wykonaj wydech - Wytrzymaj w takiej pozycji przez kilka sekund napinając brzuch - wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech - Wykonaj ruch w odwrotną stronę - ćwiczenie powtórz kilka razy Mięśnie zaangażowane w ruch: – mięsień prosty brzucha, – mięsień biodrowo-lędźwiowy - mięsień skośny brzucha