Darmowe treningi biegania w Krakowie: Można złapać formę na biegi miejskie

Zobacz także: Krakow Busines Run 2013. Pobiegną w słusznej sprawie

Akcja ma promować zdrowy styl życia wśród mieszkańców miasta i przygotować uczestników do wrześniowego Krakow Business Run 2013. Treningi będą trwały codziennie przez całe lato aż do połowy września. Nie zapłacimy za nie ani grosza.

Przeznaczone są one do osób, które 15 września staną na starcie tego biegu, ale i dla tych, którzy po prostu dbają o swoje zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Krakow Business Run to charytatywny bieg biznesowy w postaci sztafety, z którego dochód przeznaczony jest na zakup protez nóg dla Agnieszki Harasim, podopiecznej Fundacji Jaśka Meli Poza Horozonty. Dystans przewidziany dla każdego uczestnika to 3 800 metrów.

Wśród propozycji znalazł się trening dla początkujących, którzy każde wyjście z domu w butach do biegania traktują jak coś bardzo niezwykłego, dla zaawansowanych i nawet tych bardzo zaawansowanych biegaczy, którzy z butami biegowymi już prawie nie potrafią się rozstać. Na tygodniowej liście są spotkania dla miłośników biegania po tartanowej bieżni i utwardzonych nawierzchniach, dla osób lubiących nieco bardziej dziką przyrodę i teren górzysty, a nawet biegowy cross-fit dla lubiących "dać sobie w kość". Zajęcia nordic walking z Klubem Sportowym AZS AWF, streaching i trening obwodowy z Manufakturą Zdrowia oraz wstęp do Fitness Młyn sprawią, że każdy znajdzie tu coś dla siebie.

Czytaj: Krakow Business Run za nami! [zdjęcia użytkownika MM]

- Trenujemy głównie do dystansu 5 km, bo w takiej kategorii mieści się wrześniowy Krakow Business Run. Aby jak najszybciej pokonać tę odległość, w odpowiedniej proporcji kształtujemy wytrzymałość, szybkość oraz siłę biegową - mówi Andrzej Lachowski, jeden z trenerów i najlepszy Europejczyk ubiegłorocznego maratonu w Krynicy-Zdrój a także XII Cracovia Maraton. - I tak na przykład na wtorkowych zajęciach trenujemy głównie szybkość lub wytrzymałość szybkościową, a na sobotnich siłę biegową. Niedzielę poświęcamy zaś dla treningu techniki biegowej - dodaje.

Według Magdy Derezińskiej-Osieckiej, trenerki, wicemistrzyni świata i wielokrotnej mistrzyni Polski w Skialpinizmie,  trening biegowy nie powinien być łączony tylko z płaską, asfaltową trasą. - Trenowana w pofałdowanym terenie siła biegowa ma ogromny wpływ na kondycję biegacza. Podczas naszych poniedziałkowych spotkań, chcemy przekonać osoby biegające w Krakowie, że odległy od płaskich Błoń i Bulwarów Wiślanych – Lasek Wolski to fantastyczne miejsce na o wiele pełniejszy i korzystny dla organizmu trening trailowy - komentuje Derezińska-Osiecka. - Takie bieganie porównać można do ‘naturalnej siłowni’, wzmacniającej organizm, poprawiającej wydolność, pracę poszczególnych partii mięśni i technikę biegu - podkreśla.

Na niektóre ze spotkań z wymagane jest potwierdzenie udziału we wrześniowym biegu. Wszelkie pytania kierować można na adres: [email protected].

Lista sesji trenigowych:
Poniedziałki
Steching Session z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 11:30
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Krakow Businnes Park, KBP 800

Trening obwodowy z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 17:00
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Krakow Businnes Park, KBP 1000

Trening biegowy w Lasku Wolskim z Tatra Running
Godzina: 17.45
Prowadzący: trener Magdalena Derezińska-Osiecka utytułowana i biegaczka górska, gościnnie inni trenerzy.
Miejsce: spotkanie w Sklepie Trailrun, przy ul. Królowej Jadwigi 89 (obok Błoń)

Wtorki
Trening biegowy ze Sklepem Biegacza (ul. Focha 1)
Godzina: 18:30
Prowadzący: Sklep Biegacza
Miejsce spotkania: Sklep Biegacza, ul. Focha 1

Środy
Stretching Session z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 11:30
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Krakow Businnes Park, KBP 800

Trening z Fitness Młyn
Wstęp OPEN przez cały dzień
Prowadzący: Fitness Młyn
Miejsce: ul. Przemysłowa 4, ul. Dolnych Młynów 5.

Czwartki
Cross-fit z All For Body
Godzina: 19:00
Prowadzący: All For Body
Miejsce: Plac na Groblach

Piątki
Nordic Walking z Klubem Sportowym AZS AWF Krakow
Godzina: 18:00
Prowadzący: Klub Sportowy AZS AWF Krakow
Miejsce: Plac Lotników przy AWF

Soboty
Trening biegowy ze Sklepem Biegacza (ul. Focha 1)
Godzina: 10:00
Prowadzący: Sklep Biegacza
Miejsce spotkania: Sklep Biegacza, ul. Focha 1

Niedziele
Trening biegowy ze Sklepem Biegacza (ul. Opolska 12b)
Godzina: 10:00
Prowadzący: Sklep biegacza
Miejsce: Sklep biegacza, ul. Opolska 12b