Te produkty ułatwiają zasypianie. TOP10 produktów, które powinniśmy spożywać przed snem! Jak szybko zasnąć i przespać całą noc?

RYŻ

Ryż działa dwojako – z jednej strony zawarta w niej insulina zwiększa poziom cukru w organizmie, co może nieco utrudniać zasypianie. Jednak z drugiej strony jego spożycie przyspiesza tzw. latencję snu, czyli moment przejścia z fazy lekkiego snu do fazy snu głębokiego. Dlatego ryż warto zjeść przed snem raz na jakiś czas lub połączyć go z innym produktem wspomagającym dobry sen np. ciecierzycą lub rybami.