Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na plecach, ugnij kolana, oprzyj stopy wyżej,...
fot. Rommel Canlas/123RF

Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Brzuszki (sit-ups)

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana, oprzyj stopy wyżej, unieś łokcie i załóż dłonie za głowę.
2. Zepnij mięśnie brzucha i nie napinając szyi unieś powoli tułów w górę i do przodu, po czym stopniowo opuść. Wykonaj maks. 3 serie po 25-50 powtórzeń.

Zobacz również

Gdańszczanin może być w niebezpieczeństwie. Zaginął Arkadiusz Idzikowski

Gdańszczanin może być w niebezpieczeństwie. Zaginął Arkadiusz Idzikowski

Pożar autobusu PKS w Słuszkowie. Pojazd doszczętnie spłonął. ZDJĘCIA

Pożar autobusu PKS w Słuszkowie. Pojazd doszczętnie spłonął. ZDJĘCIA

Polecamy

V liga, grupa zachodnia. Klasyfikacja strzelców po 16. kolejce

V liga, grupa zachodnia. Klasyfikacja strzelców po 16. kolejce

Po Krakowie pora na Stambuł. Turcja gospodarzem czwartej edycji igrzysk europejskich

Po Krakowie pora na Stambuł. Turcja gospodarzem czwartej edycji igrzysk europejskich

Oleje. Środki smarne ELF rekomendowane przez SsangYong

Oleje. Środki smarne ELF rekomendowane przez SsangYong