Przesilenie jesienne – przyczyny, objawy i sposoby na to, jak sobie z nim poradzić. Sprawdź, jakie są metody na jesienną chandrę

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Za gorsze samopoczucie w okresie jesiennym może odpowiadać niedobór światła słonecznego.
Za gorsze samopoczucie w okresie jesiennym może odpowiadać niedobór światła słonecznego. jawwa/123rf
Udostępnij:
W okresie jesienno-zimowym częściej doskwiera nam pogorszenie samopoczucia. Dlaczego się tak dzieje? Częste zachmurzenie powoduje zmniejszony dostęp do promieni słonecznych, a tym samym spadek podaży witaminy D3, której odpowiednie stężenie znacząco poprawia nastrój. Nie bez znaczenia jest również to, że nagłe skoki temperatur oraz ulewne deszcze skutecznie zniechęcają do uprawiania aktywności fizycznej na zewnątrz i zachęcają do spędzania wolnego czasu w domu. Sprawdź, jakie są objawy przesilenia jesiennego oraz jak sobie z nimi radzić.

Przesilenie jesienne – przyczyny sezonowego pogorszenia samopoczucia

Przesilenie jesienne nie jest chorobą, ale zespołem objawów charakteryzujących się wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami psychicznymi oraz fizycznymi. Związane jest to głównie z nagłymi skokami temperatur oraz ciśnienia atmosferycznego. Najczęściej przesilenie jesienne dotyczy meteopatów, czyli osób, które źle tolerują zmiany warunków pogodowych.

Przyczyną pogorszenia samopoczucia w okresie jesiennym jest również zmiana diety bogatej w surowe warzywa i owoce, na bardziej kaloryczną i ciężkostrawną. Jadłospis obfitujący w tłuste i smażone produkty powoduje uczucie senności i zmęczenia.

W okresie jesienno-zimowym obserwuje się zmniejszoną aktywność fizyczną, co skutkuje spadkiem mobilności mięśni i stawów. Taki stan może nasilić objawy bólowe szczególnie u osób chorujących na zapalenie stawów. Brak aktywności niekorzystnie wpływa również na układ krążenia, co w konsekwencji może prowadzić do nagłych skoków ciśnienia krwi, a tym samym migren i częstego bólu głowy.

Depresja sezonowa – SAD jako jedna z przyczyn pogorszenia nastroju jesienią

SAD (Sesaonal Affective Disorder), czyli depresja sezonowa uaktywnia się jesienią i zimą, ale wraz z nadejściem wiosny ustępuje. Objawy SAD bywają uciążliwe i zakłócają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Zazwyczaj dolegliwości pojawiają się codziennie i trwają przynajmniej przez okres dwóch tygodni. Do typowych jej objawów można zaliczyć obniżenie nastroju, niechęć do aktywności fizycznej, zmiana łaknienia, chroniczny smutek, pesymistyczne myśli i niechęć do kontaktu z ludźmi. Choroba ta dotyka najczęściej młodych osób między 20. a 30. rokiem życia.

Zobacz 10 sposobów na jesienną chandrę

Główne objawy przesilenia jesiennego

Zmiana pory roku, szczególnie z lata na jesień jest dużym obciążeniem dla organizmu. Obniżenie temperatury na zewnątrz, opady deszczu oraz krótszy dostęp do światła słonecznego znacząco pogarszają samopoczucie. Pojawiają się dolegliwości przypominające jet-lag, czyli złe samopoczucie wynikające z zaburzenia rytmu dobowego, związanego z szybką zmianą strefy czasowej np. u osób podróżujących samolotem.

Objawy przesilenia wnikające ze zmiany warunków atmosferycznych to głównie:

  • pogorszenie nastroju,
  • rozdrażnienie,
  • bóle głowy,
  • uczucie ciężkości głowy,
  • zawroty głowy,
  • nadmierna senność,
  • problem z zasypianiem,
  • problemy z koncentracją,
  • zmiana apetytu,
  • brak motywacji do podejmowania codziennych czynności.

O objawach przesilenia jesiennego można mówić w przypadku, gdy nieprzyjemne dolegliwości utrzymują się do 2 tygodni. Objawy te nie są charakterystyczne tylko dla przesilenia, ale mogą również występować w przebiegu przeziębienia, grypy lub COVID-19. W przypadku dłuższego trwania należy skonsultować się z lekarzem w celu pogłębienia diagnostyki.

Zobacz, czym różni się depresja sezonowa od jesiennej chandry

Wideo

Materiał oryginalny: Przesilenie jesienne – przyczyny, objawy i sposoby na to, jak sobie z nim poradzić. Sprawdź, jakie są metody na jesienną chandrę - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie