MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków...
fot. rawpixel.com/freepik

Co pić przed snem? Tych 7 napojów na dobranoc ułatwi ci zasypianie i poprawi sen. Podpowiadamy, czego nie pić przed pójściem spać

Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków nasennych i uspokajających, które można kupić bez recepty (OTC) w postaci tabletek lub herbaty.

Waleriana szczególnie dobrze sprawdza się w łagodzeniu bezsenności i poprawie jakości snu u kobiet w okresie menopauzy. Jak wykazało jedno z badań, 30 proc. kobiet po menopauzie, które przyjmowały kapsułkę waleriany (530 mg) dwa razy dziennie przez cztery tygodnie, zgłosiło poprawę jakości snu.

Choć wiele badań sugeruje, że waleriana może leczyć bezsenność, naukowcy doszli do wniosku, że potrzeba więcej badań, zanim będzie można sformułować konkretne zalecenia dotyczące dawkowania i schematów leczenia.

Aby przygotować herbatę z korzenia waleriany, należy zaparzyć 2-3 gramy suszonego korzenia waleriany w szklance gorącej wody. Odstawić na 10-15 minut, a po tym czasie odcedzić.

Waleriana nigdy nie powinna być łączona z alkoholem i lekami takimi jak barbiturany i benzodiazepiny. Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także dzieci poniżej 3. roku życia.

Zobacz również

Tłumy na koncercie Zenka Martyniuku, gwiazdy Dni Głogowa Małopolskiego [ZDJĘCIA]

Tłumy na koncercie Zenka Martyniuku, gwiazdy Dni Głogowa Małopolskiego [ZDJĘCIA]

Święto Trzech Braci 2024 w Cieszynie. Trwa zabawa po obu stronach granicy. ZDJĘCIA

Święto Trzech Braci 2024 w Cieszynie. Trwa zabawa po obu stronach granicy. ZDJĘCIA

Polecamy

Truskawki z bazaru zdrowsze niż te z Lidla czy Biedronki? Zobacz wyniki testu

GORĄCY TEMAT
Truskawki z bazaru zdrowsze niż te z Lidla czy Biedronki? Zobacz wyniki testu

Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

HIT DNIA
Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

Wyniki i program startów Polaków w mistrzostwach Europy w lekkiej atletyce Rzym 2024

Wyniki i program startów Polaków w mistrzostwach Europy w lekkiej atletyce Rzym 2024